Jak przeanalizować własną kondycję ?

Bardzo dużo osób nie potrafi odpowiedzieć na pytanie czy ma dobrą czy słabą kondycję. Oczywiście, są ludzie, którzy systematycznie trenują i odpowiednio odżywiają się. Takie osoby mogą z pełną świadomością powiedzieć, że z ich kondycją jest naprawdę bardzo dobrze. Trzeba jednak zaznaczyć, że jest mnóstwo osób, które nie są w stanie prawidłowo ocenić tego czynnika. Jak można przeanalizować swoją sytuację? Dobrym sposobem jest zmierzenie tętna przed rozpoczęciem kilku czynności. Następnie należy wykonać serię 30 przysiadów – możliwie jak najszybciej. Należy potem zmierzyć tętno i odnieść go do wartości początkowej i konkretnych tabel. Trzeba podkreślić, że na podstawie tego można ocenić własną kondycję. Jeśli wydolność będzie zaburzona, to wtedy konieczne będą marsze lub marszobiegi. Wszystko po to, aby organizm stopniowo przyzwyczajał się do danego wysiłku. Większość społeczeństwa ma kondycję dostateczną. W tym przypadku można wykonywać takie czynności jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

Redaktor zposiedlisko.edu.pl