Jak uniknąć efektu jo-jo

Efekt jo-jo to coś z czym spotyka się wiele osób po wyjściu z diety. Z czego on wynika i jak uniknąć tego niezbyt przyjemnego zjawiska?
Najlepiej po prostu odżywiać się racjonalnie. Rezygnujmy z diet, które drastycznie ograniczają ilość spożywanych kalorii i postawmy na ćwiczenia. Jeśli nie dostarczamy sobie odpowiedniej ilości pożywienia przez dłuższy okres czasu nasz organizm w końcu zacznie się go domagać. Właśnie z tego wynika efekt jo-jo. Najrozsądniej po prostu ograniczyć cukier, zrezygnować z tłustych potraw i zminimalizować ilość soli. Dodatkowo powinniśmy spożywać pięć posiłków dziennie, a odstępy między nimi powinny wynosić 2,5-3 godziny. Najlepiej, by śniadanie było najbardziej kaloryczne, a kolacja lekka.
Oprócz odpowiedniego odżywiania powinniśmy również wprowadzić w swoje życie aktywność fizyczną. Dzięki ćwiczeniom szybciej zrzucimy kilogramy, a także pięknie wymodelujemy i ujędrnimy sylwetkę. A to właśnie na tym zależy większości osób, które podejmują się ćwiczeń i decydują się na stosowanie diety.

Redaktor zposiedlisko.edu.pl